食堂承包七條飲食法則使我們的身體更健康：

     1.飲食必須投入需求

　　人們在吃飯時應該享受欣賞的心情。萊斯利·邦西是匹茲堡大學醫學中心運動養分總監，他指出食物很高興，我們必須專心投入。

　　2.飲食需求的控制

　　脫脂意味著食物必須通過更多的加工順序，有助于構成正確的飲食習慣——總覺得卡路里很低，再多吃也沒關系。

　　3.喝葡萄酒

　　一般養分學家都喜愛和葡萄酒，并且他們喜愛喜愛葡萄酒的程度比啤酒和烈性白酒還要深。每天吃晚餐的時候喝一杯葡萄酒，能夠讓您的晚餐變得愈加夸姣。

　　4.選擇更多的魚

　　在外面吃飯，魚是我們最好的選擇?？爵~的過程很麻煩，一般人不喜歡在家烤魚。因此，當我吃腌面時，日本生魚片、中國甲魚湯、泰國咖喱魚、西班牙魚排等都是我們非常好的選擇。每周吃三次魚，有利于人體健康。

　　5.不要怕碳水化合物

　　很多人說碳水化合物是肥壯的第一個邪惡，不完全同意。薯條雖然不健康，但問題是油炸而不是薯條。最好挑選那些消化慢的碳水化合物，紅薯、馬鈴薯、麥片粥三餐都吃也沒問題。相反，標榜健康的高蛋白低碳水化合物的減肥法反而得不到專家的認可，過多的蛋白質會給腎臟帶來負擔，因小失大。

　　6.多吃蔬菜

　　給自己制定方針，一個月內吃百貨商店的所有種類的蔬菜。事實上，蔬菜沙拉和蔬菜湯至少包括3—5種蔬菜，每季節的蔬菜也有3—40種。

　　7.繼續訓練

　　為了平衡我吃的食物，每天至少要訓練一個小時。走路、慢跑、游水是我們的好選擇。